6月正是进入一个“夏日炎炎正好眠”的阶段,但是家里有一个折磨人的夜猫子,孩子晚上迟迟不上床,上床后又久久不闭眼,就算闭上眼也不睡觉,真是快把我们家长给熬秃了。
确实如此,有的自闭症孩子精力不是一般的好,一整天都蹦蹦跳跳不嫌累,到了晚上也照常兴奋不睡觉。孩子睡眠问题就会对整个家庭造成很大的压力,家长晚上睡不好影响第二天工作的精力,孩子自己的学习能力也会大打折扣,对于孩子的康复也会造成影响。
所以对于这个问题,家长们一定要进行干预。自闭症的孩子常常伴有多动、兴奋和睡眠问题,但是家长切记,不严重的睡眠问题,尽量不用药物解决。以下整理几个方法,希望能帮助大家,改善孩子睡眠问题。
01
选择平静的睡前活动
有的家长每天上班时间比较紧促,所以晚上回到家就会对孩子开展游戏时间,激烈的运动过后,孩子很难静下心来开启睡眠模式。还有在孩子睡前不要讲情节比较激烈的故事,以防孩子过度兴奋,耽搁了最佳的睡眠时机。
可以在睡前听一些舒缓的音乐,或者进行一些能让孩子平静下来的活动,比如搭积木就把睡前游戏定为搭积木,比如洗澡能让孩子平静,就在睡前给他洗个澡。
02
逐渐建立睡觉的规律
这个比较的难,一般的家长不懂得要怎样建立这个睡眠周期。规定严格的睡眠时间和空间,比如吃饭就在饭桌上,睡觉就在自己的床上,不要一有活动就在自己的床上玩,要告诉孩子,床只是你睡觉的地方。让孩子建立起“床”和“睡觉”的链接。
看过一些育儿的经验,孩子很小的时候,白天睡觉不要把窗帘拉上,否则阴暗的环境会让孩子误以为是晚上,这样睡觉时间就颠倒了。午睡时间不宜过长,有必要的话也可以取消午睡。
03
增加白天的户外活动
白天家长可以多带孩子去户外活动,一是晒晒太阳,有助于孩子分泌褪黑素,在晚上会帮助孩子进入睡眠;而是在户外的活动会更消耗孩子体力,到晚上就会因为疲惫而更快入睡。
04
减少部分食物的摄入
在孩子康复期间,医生大多会告诫家长,少给孩子吃面食和巧克力等食物,因为孩子太小的话,消化系统不够完善,吃太多面食会容易引起“积食”等问题,给孩子肠胃造成压力,晚上就会易醒;巧克力里面含咖啡因,孩子吃多了巧克力,晚上就会容易兴奋不睡。
除了这些之外,家长最好带孩子去医院查一下过敏源,对于孩子过敏的食物就要规避,否则会增加他的不适。
05
培养辅助的陪睡物品
有的孩子就会有一些家长不能理解的“癖好”,比如孩子睡觉喜欢摸妈妈耳垂,或者喜欢捏着软软的毛巾。有的家长会反对培养与睡眠有关的物品,认为这会让孩子刻板。其实不用过于在意,有一个喜欢的陪睡物品并不是什么大问题,反而会给他们安全感,所以家长可以仔细观察,找孩子有兴趣的物品、玩偶辅助睡眠也是可行的。
蜗牛大班长
有一点家长们一定要注意!有时候孩子老不睡觉,家长生气急躁就会呵斥孩子,甚至动手打孩子,这个行为只会是适得其反。因为孩子在要睡觉时挨打挨骂了,会让他留下不愉快的回忆,因此他会建立起错误的链接,觉得睡觉前是会挨打的,也因此会更加抗拒睡觉这件事。
每个孩子情况也不同,大家处理的方式也不同,如果你有好办法,可以分享出来,让其他星爸星妈也借鉴学习一下哦~