使用五点分级表进行情绪调节

情绪调节可以被定义为将自己对问题的情绪反应和认为自己必须行动起来解决问题进行区分的能力。情绪五分量表是一个视觉系统，它能够帮助个体在经历困难情境时整理自己的思维，尤其是那些需要社交理解的问题。

自闭症会影响个体理解社交信息的能力。其中涉及到理解他人的意图，知道如何操控社交情境，以及修复不好的社交互动。社交思维上的缺陷会影响个体在社交情境中保持舒适的能力，造成社交困惑和焦虑。而社交焦虑让自闭症个体应对强烈情绪变得难上加难。

为应对这些有挑战的情境设置一个视觉系统被认为是基于优势的途径，因为大多数自闭症个体在具体和可预测的系统中学习效率最高。

使用五分量表对情绪调节进行支持的第一步是明确目标个体的问题领域。举个例子，个体出现问题的领域可能会涉及常规的改变，与同伴游戏，或者遵守工作的规则。下一步就是将问题领域分解到五个清晰阐述了每个情境程度的视觉表中，并将信息填写进去。在讨论情绪调节时，最常见的议题就是焦虑和压力。

以此为开始，将焦虑分为以下五个部分制作成一个量表：

分级表数字含义

5=这会让我失去控制

4=这会让我很困扰

3=这会让我紧张

2=这有时候会困扰我

1=这从未让我困扰

重要的是，要让尽可能多与孩子相关的人参与进来，收集一系列孩子每天都会接触到的，可能会引发焦虑的环境和社交情境。接下来，你可以制作能放进口袋的小卡片，上面写/画着特定的情境和环境（很多产品上都会出现常见场景的照片和图片，你可以减下来加以利用）。然后，你将上述的表格介绍给孩子/学生，通过下列活动流程进行视觉阐述和分类。

给儿童递一张卡片，你读出上面的内容或者让儿童读出来。引导孩子把卡片放到最能描述这个场景给他带来的感受的数字框内。预备几张空白的卡片，以便加入之前没有预测到的情境。当孩子完成了几张卡片的评分后，你就可以将这些内容总结到表格中。这张表格为情绪调节项目提供了基础。

情绪分级

我的感受是什么？

是什么让我有这种感受？

我是根据什么判断的？

5

这会让我失去控制

当吵闹声和笑声一直不停时。学校的铃声和鱼的气味。

太迟了！我已经在尖叫了！

大家停一下，不要再说话了。

把眼睛闭起来，深呼吸。

4

这会让我很困扰

当男生们都在大声笑和说话时。当我犯了错误时。当我不能工作时。

我开始大声尖叫。我会对其他人说一些刻薄的话。我会把工作的东西都撕掉。

到教室外面走一下。

3

这会让我紧张

当我听到男生们的讲话声越来越大时。椅子在地上拖动的声音。有人大声笑。

我会小声说“闭嘴”。我开始瞪着其他男生。我的大脑一直在想着男生们在大声说话和笑这件事。

把卡片给老师。

2

这有时候会困扰我

雨落在屋顶的声音。当轮到我的顺序被打乱时。快速走的时候。

我的胃有点疼。我想这不公平。

1

这从未让我困扰

完成我的工作。看报纸上的广告。看电视。

我的大脑很平静。我在微笑。我很快乐。

一个叫Petal的年轻女孩在一个全部是男生的独立中等职业班级中学习。每个学生都有自己的工作区域，大部分工作时间Petal都会待在自己的空间内。时不时的，Petal就会停下工作快速走向其他男生并对她们尖叫。教育团队认为这可能是因为男生们在大声说话或笑。

因此，为Petal采取的第一种干预方法就是给她一张休息卡，教她在自己对男生们生气的时候就把这张卡片递给老师，他就可以在另外一个远离男生的房间内进行休息。几周后，数据显示虽然Petal使用了休息卡，但是她是在对男生们尖叫后才给老师卡片的。也就是说，她学会了给老师卡片，但是不明白要用卡片来防止自己情绪失控。

于是，教育团队决定采取第二种方法，也就是情绪分级表。按照上述流程，老师和Petal一起系统地确认了什么情况会让她感到受挫（第三级），哪些事情会让她开始感到生气（第四级），以及什么会让她失控（第五级）。

此外，Petal的老师为她写了一个故事，故事里面说到了在班级中有很多学生，其中有一些学生很喜欢说话和大笑，这些吵闹声很让Petal困扰。故事还列出了当Petal出现各种感受时可以怎么做。分级表和故事的目标在于清晰和系统教学Petal感知自己的身体，以更合适的方式反馈自己的生气情绪。因为她之前学习过使用休息卡，团队把一张“帮助卡”也结合到了新的计划中。

在干预之前，教室内的教职工需要先了解会让Petal出现情绪反应的噪音级别，这样才能提前准备好应对Petal失控的情况。教Petal使用卡片的过程包括提前的练习（在没有其他学生在场时的练习），在其他男生开始讲话时提示她把卡片给老师，老师就会表扬Petal并让其他男生的讲话声小一些。

这个项目可以帮助Petal认识到当自己对其他男生讲话声有情绪反应时，可以去找其他人的帮忙。